健康饮水,牢记这4组数字!

发布时间:2020-06-03

 

我们都知道水是生命之源,是一切生命活动的基础。但是,科学饮水才能对我们的健康有帮助。您知道怎么科学饮水吗?喝水时一定要记住这4组数字!

 

1200毫升

一般来说,成人每日约需2500ml水,其中约有1200ml来自于饮水,1000ml来自于食物中的水,其余300ml水来自于体内代谢产生的水。另外,每日的饮水量应随气温、身体状况的不同而有所调整。

 

21分钟

这是水从口进入全身细胞的时间。掌握好这个时间能够进行自我调节,比如饭前半小时喝水,能够有助于消化。
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5~7 次

一般而言,人的膀胱每次的储存量大约是200~300毫升,一天会排掉1400~1500毫升的尿量。所以,我们每天大概跑5~7次洗手间,才表示喝够了身体所需要的水分。

 

 

4种人

虽然喝水有益健康,但有4种人要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,不宜猛喝水,以免加重血管、心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动完的人更不能一下喝太多的水,否则容易引起意外。
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