每天练习,改善身体歪斜

发布时间:2020-05-20

  您的身体可能歪斜了!您平常是不是发现,明明是同一双鞋,两只脚的磨损程度总是不一样?或者肩颈与背部特别僵硬?身体歪斜不仅会造成肩颈酸痛与水肿,还会压迫内脏。
身体回正体操
 放松髋关节—摇摆体操 
1、站在墙壁前双手扶墙,单脚站立。
2、离地的一脚放松,前后左右摇晃1分钟后换脚。
划重点:这样做可以放松骨盆与背部肌肉,提升血液循环,改善肩颈酸痛、头痛。有时间,一天之内可以多做几次。
 矫正骨盆—万岁体操 
1、双脚比肩膀略宽站立,试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较放松。
2、深吸气踮脚,双手十指交扣往上举,向上延伸到极限后停住。全身静止10秒放松
划重点:第一步骤往前弯比较轻松的人,十指交扣上举时手心向天花板。下腰比较轻松的人,则手掌面向地板。

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 身体左右不对称—体侧伸展操 
1、双脚比肩膀略宽站立,手摸着腿外侧,身体往左右侧倒,找到比较轻松的一边。
2、深吸气,身体往比较轻松的一边缓缓倒下,延伸到极限后停住。全身静止10秒放松。

 改善背骨、骨盆扭转—合掌旋转操 

1、双脚比肩膀略宽站立,双手在胸前合十,左右旋转上半身,找出比较轻松的一边。
2、深吸气,上半身向较轻松地一边旋转,同侧的脚向前跨一步,旋转到极限后停住。全身静止10秒放松
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