4个好习惯,帮您延缓老年斑

发布时间:2020-05-20

     一听到老年斑,大家是不是以为只有中老年人才会有呢?如果您真的这样想的话,那就大错特错了。由于饮食、生活习惯不健康、护肤不当、身体代谢缓慢等原因,老年斑就与脱发一样,不分年龄。

 

老年斑有这些外形特征:

▪ 芝麻粒大小,随年纪增大,大小不超过1厘米

▪ 色素沉着,呈现淡褐色、暗褐色、黑色

▪ 摸起来有凸感,微微隆起

▪ 斑点边缘粗糙、不规则

 

养成好习惯,减缓老年斑的出现。

1、睡够、睡好
熬夜会增加油脂的分泌、脸上暗淡无光,呈现出暗沉、长痘等情况。
✎建议

每个成年人保证一天有6~8小时的睡眠时间;入睡困难的人可以试试“478睡眠法”,即先吸气4秒后,憋气7秒,再呼气8秒,重复4次。

 

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2、防晒是关键

太阳光中有强烈的紫外线照射,特别是在炎热夏季的中午到下午2点。如果皮肤经常暴晒,会加快皮肤老化加重色素沉淀。
✎建议

出门时,涂抹防晒霜、打伞或戴帽子,避免在太阳底下暴晒。

3、摄入适量的维生素E
想减缓老年斑的出现,维生素E是一种较为理想的抗氧化剂。在日常的饮食中,我们可以加入含丰富维生素E的食物。
✎建议

适量补充猕猴桃、柠檬、葡萄、番等蔬果。

 

4、活动面部肌肉

活动面部肌肉加快血液循环,增加细胞的新陈代谢速度,延缓色斑的出现。
✎建议

每天坚持用手心、手背轻揉面部2~4分钟,力度中等即可;吃饭时细嚼慢咽,活动面部肌肉。

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