立夏过后,这几种养生知识,您知道吗?

发布时间:2020-05-06

    在天文学上来讲,立夏代表着春天的结束,开始进入夏季。夏季代表着温度升高,雷雨增多,这种时候,人们会进入一个疲倦期。
这期间,需要注意以下几点,增强体质和身心健康!
 
 1.早睡早起,饮食清淡

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。

在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B和维生素C的供给
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。

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 2.精神养生,食补凉血 

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是中老年人不可有过激之处,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏之后血热也会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间,还人以轻松自然。
 3.避免贪凉,谨防外感 
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。
最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。尤其是现在疫情虽然不严重,但依旧没有完全过去。更是要避免感冒,不能降低身体免疫力,让病毒有机可乘!
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