注重养生的看过来!春天这样调养养皮肤

发布时间:2020-04-22


晚上不超过11点睡觉 

  良好的睡眠习惯可以延缓衰老;高质量的睡眠可以减缓疲劳、增强自我免疫调节和修复能力。 

  此时应晚睡早起,夜间不超过11点。早晨起床,放松形体,庭中漫步,适应昼夜节律变化,适度减少睡眠时间,增加运动时间。 

拍打经络,调畅气机 

  春天是心理活动最活跃的季节,也是情志易于波动的时候,激动、易怒和焦虑等不良情绪,久而久之,女性易于内分泌失调,皮肤缺乏光泽,长出粉刺、暗斑等。长期的心理压力,也是女性衰老的重要因素。 

  拍打胆经按摩穴位,能让身体疏导放松。全身站直放松,用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖,每次两三分钟,拳要中空,不要用蛮力。或拍打心包经,循着双侧上臂内侧中线,由上向下拍打,每日两次,每次3分钟左右。

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春天“吃花”,美容养颜 

  玫瑰花性温,具有活血调经、疏肝理气之功,取其泡茶能消除疲劳,养颜活血,改善皮肤干燥;桃花“令人好颜色”,其性平,味苦,利水、活血、通便之功,具有祛斑美白,红润面色,通利大便的作用。

  桃花既可以泡茶饮用,也可以做粥食用。取桃花两克(干品)、粳米100克、红糖10克,将桃花用水浸泡15分钟,加入粳米,文火煨粥,即将成粥时加入红糖拌匀。


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