多喝水不如会喝水,您喝对了吗?

发布时间:2020-04-08

我们每天都在喝水,可您未必真的会喝水,那么怎样才能健康的喝水呢?
1.食物有保质期,开水也一样
开水保质期大概为16个小时。肠胃脆弱的人或者小孩子,最好喝新鲜的白开水。
水的变质时间会受到存放条件和气温等客观因素的影响,所以烧开的水尽量在一天之内饮用完毕,凉白开的存放时间也不宜过长。烧开的水尽量在带盖的容器中保存,也要注意盛水容器的卫生,不可久置。
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2.不要等到口渴才喝水
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。
3.喝水不能用牛奶、果汁代替
果汁、牛奶虽然营养丰富,但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
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4.每天喝水重要时间点
晨起后一杯温开水,有助于补充夜间身体消耗的水分,也能够温润肠胃,对预防高血压、脑血栓有着一定的作用。
每日三餐前一小时,喝一杯水,可以补充到全身细胞组织的水分,让身体有足够的消化液来促进食欲,帮助消化与吸收。
睡前两小时,喝一小杯水,有助于稀释血液浓度,促进血液循环。
 
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