春季养生重养肝,讲究这几个细节

发布时间:2020-03-11

春季是春暖花开、万物复苏的季节,面对这种美好的景象很多人却忍不住暴躁易怒,稍有不如意的事情就大发雷霆,这是怎么回事呢?

入春之后万物生发容易肝火旺盛,所以会出现暴躁易怒的情绪,同时还多伴有失眠多梦、眼睛干涩、头晕头痛等情况。

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因此有“春季养生先养肝”的说法,养肝不仅是饮食上要注意禁忌,从睡眠时间、生活方式等等很多方面都有讲究。

 早睡早起,保持健康的作息时间。

想要养肝,充足的睡眠是必须的。正常情况下晚上11点到凌晨3点是肝脏进行修复的时间,如果在这段时间肝脏还处于活跃的状态之下就没办法进行修复,自然也就容易加重肝脏负担。

 

 控制好自我情绪。

中医强调“肝主疏泄”,大喜大悲的情绪,都会相应的伤害肝脏,当肝疏泄功能遭到破坏后,情绪也会变得更加不好。

当工作或者家庭生活出现焦虑的情绪后,一定要和身边的朋友倾诉,把心里的想法都说出来,不要憋着。

 饮食有度,戒烟戒酒。

在生活方式上,抽烟、喝酒、过度吃油腻的食物,都会对肝脏产生伤害。中年男性普遍存在酒精肝、脂肪肝这些肝脏慢性病,和不对烟酒肉加以控制有关。

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○ 多吃青色蔬菜。

在传统中医五行理论中,肝脏对应的是青色,因此补肝养肝可以多吃一些青色食物,如茼蒿、芹菜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

春季养肝,最为经典的食物是菠菜。因为菠菜不仅是春季的应季蔬菜,菠菜还具有含量十分丰富的植物蛋白和维生素,且对于因肝阴不足引起的高血压、晕眩、贫血等都有一定治疗功效。

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