有一种累,叫慢性疲劳综合征

发布时间:2020-01-10

您是不是有时觉得心情很压抑?经常头痛?每天入睡困难,休息后仍感觉很累?您很可能患上了慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征是一个非常常见的健康问题,它虽然算不上是一种可怕的疾病,但也是一种亚健康的体现。

什么是慢性疲劳综合征?

慢性疲劳综合征是指健康人不明原因出现的以身体疲倦感为突出表现的全身不适,通俗讲就是总觉得疲倦,休息后也不能缓解,持续6个月以上,并且可伴有其它症状,比如:头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节痛和多种神经精神症状,而且体检的指标很多情况下无异常,也没有器质性的病变。

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慢性疲劳综合征会引起哪些危害?

长期慢性疲劳将对机体很多系统造成伤害,比如免疫系统、神经系统、消化系统、生殖系统、循环系统、感官系统,出现便秘、失眠、记忆力减退等

怎么知道自己是慢性疲劳综合征呢?

①体力或心理负荷过重,引起不易解除的疲劳;

②没有明确原因的肌肉无力;

③失眠症状普遍存在,或经常多梦和早醒;

④头胀、头昏或头痛;

⑤食欲不振;

⑥肩背部不适、胸部有紧缩感,或有背痛、不定位的肌肉痛和关节痛;

⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧;

⑧兴趣减退或丧失;

⑨注意力不集中,记忆力减退;

⑩低热;

⑪咽干、咽痛或咽部有紧缩感。

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如何通过生活方式进行调整?

1.劳逸结合。日常生活、工作中应保证充足的休息,作息规律。

2.及时减压。多和家人朋友沟通,排解精神压力,避免过大的情绪起伏。

3.合理饮食。避免暴饮暴食、偏食,注意营养均衡。

4.锻炼身体。建议由散步、快走、慢跑逐步增加强度,增强体质有助抗疲劳。

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