遵守冬季养生5原则,让您的身体更健康

发布时间:2019-12-27

 
冬季养生诀窍

 1.少出大汗 

    冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

 2.饮水足 

    冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水1500~2000毫升。

3.调精神 

    冬天确实易使人身心处于低落状态。改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

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4.注意脚部保暖暖 

    支撑人体生命大厦的双脚,素有第二心脏之称。双脚一旦受寒气侵袭,就会使人的抗病能力下降,进而发生感冒。因此,要注意脚部保暖,防范寒从脚下起。

    每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟,或是用艾叶泡脚。然后按摩脚掌,舒通经络、促进新陈代谢。

5.早睡晚起 

    冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

6.食粥调养 

    冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

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