尿失禁,忍不住的尴尬!这份健康指南收好了

发布时间:2019-12-27

    在日常生活中,我们经常会听到别人说“笑尿了”的玩笑话。其实这个玩笑话对于许多人来说确有其事,让人难以启齿。

“笑尿了”实则为尿失禁

    女性尿失禁主要分六种,即压力性、急迫性、混合性、充溢性、功能性和尿瘘。其中又以压力性尿失禁最为常见,表现为在咳嗽、打喷嚏、大笑、运动的时候,腹部压力增高导致尿液不自主地流出。

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    尿失禁是由于膀胱和括约肌机能障碍所导致,根据对日常生活的影响程度分为轻、中、重三度。

    轻度:一般活动情况下无尿失禁,夜间无尿失禁,只有在腹压骤增时偶尔发生尿失禁,不需要携带尿布。

    中度:起立活动时,有频繁尿失禁,需携带尿布。

    重度:起立活动或卧床体位变化即有尿失禁,严重影响生活及社交。

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    对于不同的尿失禁,有不同治疗方法。对于轻度的患者可做盆底肌锻炼,药物治疗,严重的患者可做手术治疗。

    (1)生活方式干预:体重控制、不憋尿、少吃利尿的食物。

    (2)盆底肌肉训练:主要通过收缩及夹紧肛门口、阴道口与尿道口锻炼盆底肌肉,来帮助更长时间憋尿。收缩盆底肌肉5-10秒,然后放松5-10秒,重复10次;以坐位、站立和躺下分别做一组10次肌肉收缩。每天坚持锻炼3-8次,持续8周以上或更长。

    训练前,注意排空膀胱;训练时,双腿腹部与臀部肌肉都不可以收缩。

    (3)注意饮水:避免一次性过多补充水量,增大膀胱的压力,增加排尿次数,尝试少量多饮。

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