秋季养生牢记3大技巧

发布时间:2019-10-11

秋天,人体处于阳气渐收,阴气渐长的重要阶段,身体由夏季的出汗排毒状态转变为收敛阳气储存能量。那么在这个时刻,我们该如何养生呢?

一、少吃瓜果多吃“素”

俗话说“秋瓜坏肚”,不论西瓜、菜瓜或木瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃阳气,引起腹泻、腹痛。

秋季应多吃“素三宝”,红薯、莲藕、芋头。可益胃健脾、养血补气,特别适合脾胃虚弱的人食用。

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二、少吃辛辣多润肺

秋季干燥,燥易伤肺,肺气虚容易产生疾病,皮肤也会差。因此,秋季要润燥、养阴、润肺。

辣椒、生姜等辛辣食物一定要尽量少吃。可以多吃一些莲子、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

三、少吹凉风多早起

秋天这个时节,天气早晚较凉,哮喘、鼻炎等,此时最易复发,出门应带上口罩防止凉风直吹。

同时,秋天时节,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,以晚上10点至11点入睡,早晨6点至7点起床比较合适。

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