入秋之后吃3种黄色食物,健脾养胃

发布时间:2019-09-19

 

 

夏秋换季阶段,首先要做的是调理脾胃功能,脾胃差吃再多身体也难以吸收,反而容易出现腹泻、消化不良等情况。

在传统中医理论里,黄色在五行中属土,对应人体的脾脏及胃,可以通过吃黄色食物来调理脾胃。

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   秋季推荐吃的三种黄色食物。

1.南瓜每百克南瓜的胡萝卜素含量高达3100ug,维生素A高达369ug。每天只需吃200克南瓜,就满足一天人们对它的需要。

南瓜的吃法也很丰富,可以和粗粮或者绿豆一起熬粥,对于一些秋季呼吸系统不适或者血脂较高的老年人,是一款不错的保健粥。 

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2.玉米。玉米性平味甘,有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”。玉米里丰富的膳食纤维,对缓解便秘、预防肠癌都有帮助。

此外玉米胚芽富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量高达60%以上,而且适合被人体吸收。对高血脂、动脉硬化等心血管疾病患者,有很好的帮助作用。 

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3.小米。小米是一种很养人养胃的食物,因为小米水溶性多糖要高一些,也更容易消化,不会给肠胃带来负担。

而且小米维生素B1的含量可以占到粮食之首,对胃部修复具有积极意义。

 

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