“多事之秋”牢记这些养生干货

发布时间:2019-09-16

 

 

秋凉来,该暖还得暖

对于秋凉,这个时候一定要注意身体的保暖。中老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部,在享受秋高气爽的同时,最好戴着帽子和围巾。

出门时,不妨贴身穿一件背心,或马甲,护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热,顺时针方向绕脐揉腹36次。

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脚部的保暖也很重要,建议大家要经常热水泡脚,可暖全身。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。

寒凉食物尽量少吃,像肥美的大闸蟹,因是大寒之物,不宜多吃。饮食上多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

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喝汤有助润肺降火

1、莲子百合汤

补益脾胃、润肺,宁心安神。

2、雪梨银耳汤

滋阴清肺、消痰降火。\

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