5种坏习惯会导致女性内分泌失调,很多人都在做!

发布时间:2018-07-20

  生活中,女性的健康身体和容颜气色深受体内的激素调节影响,不当的生活方式会导致内分泌系统发生紊乱。内分泌失调会引发很多健康危害,女性预防内分泌失调,要纠正哪些日常的坏习惯呢?内分泌失调该如何调理?
  导致女性内分泌失调的坏习惯
  1、睡前玩手机
  睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品,会抑制褪黑素分泌,引起失眠、熬夜,长此以往会引起内分泌紊乱,女性容易患有乳腺癌。
  人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素,褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”,经常失眠必然导致内分泌失调。

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  2、精神紧张、过于劳累
  现代生活中,我们每个人都要承受来自各方面的压力,特别是女性,女性思维普遍较为感性,当精神压力过大的状态持续存在时,会反射到神经系统,造成激素分泌紊乱。
  3、不当饮食,水果代替正餐
  很多女性为了减肥养成了节食的习惯,常常依靠水果来补充人体所需营养,虽然水果营养成分很高,但是,水果永远无法取代正餐的重要。
  水果不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以,还请保证良好的用餐习惯,正餐永远没有代替品。

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  4、盲用保健品或补充雌激素
  现在很多女性为了保养,经常服用补品和保健品,殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握,虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素,但天然的不等于就可以随便补!
  5、长期吸烟
  香烟中含有大量烟碱和尼古丁,进入人体后会造成身血管病变,子宫血管也会因此受累。
  长期吸烟或二手烟都会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢功能,导致内分泌失调而引发不孕,还能使妇女绝经期提前2-3年。

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  女性内分泌失调如何调理
  1、加强排毒调理
  注意保持每天大小二便和汗腺的畅通无阻,让机体产生的一切废物、毒素都有顺利的疏泄渠道。因此,要注意及时饮水,同时经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。
  2、合理饮食
  激素平衡才可以保证内分泌系统的正常运作,饮食也是如此。只有平衡饮食,品种多样化,不偏食,才可以让人体补充各类营养元素,满足机体需要。
  平时多吃蔬菜水果,烹调用油以植物油为主,动物油为辅。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。

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  3、注意休息
  睡眠与休息,是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。
  4、适当运动
  燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等等。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
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