小暑时节防“暑湿”, 养生要养阳

发布时间:2018-07-06

  小暑是二十四节气的第十一个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,因此人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。
  此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。

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  小暑时节防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,很容易发生中暑。
  此外,外界气温高,出汗过多,会导致体内水和盐大量排出,若得不到及时补充,同样可能中暑。
  还有对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

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  小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。
  南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。
  此季节天气炎热,出汗较多,对有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重,并防止夏季常见病的侵袭。

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  对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
  慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘的患者,应注意室内温度、湿度、通风换气,必要时吸氧。
  此外,胃肠道疾病的人群,如慢性胃炎、慢性肠炎,此节气应少食寒凉之物,以免加重病情。注意规律饮食,饮食安全,不要暴饮暴食,防止肠道传染病的发生。

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  小暑节气后就到了伏天,只要我们科学、合理地安排作息与饮食,就能安度小暑。
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